عکس خرید فروش

اصول تغذیه برای زنان باردار لاغر!!

اصول تغذیه برای زنان باردار لاغر!!

 

iconبرای دانلود کلیک کنید

icon برچسب ها: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
  • نوشته: admin
  • تاریخ: ۹ مهر ۱۳۸۹
  • دیدگاه‌ها خاموش
  • مشکلات تغذیه‌ای زنان

    زنان نیاز مبرمی به ذخیره کلسیم، دریافت آهن و بسیاری از مواد غذایی دارند و این ذخیره‌سازی باید از سنین خیلی کم و حتی نوزادی شکل بگیرد.» این را دکتر سید ضیاءالدین مظهری رئیس انجمن تغذیه ایران می‌گوید که معتقد است زنان در سنین مختلف و به خصوص در دوران کودکی، دوران پیش از بلوغ و دوران بلوغ باید برنامه غذایی‌شان متنوع باشد و تمامی مواد لازم از جمله اسیدهای چرب، انواع ویتامین‌ها، پروتئین‌ها، سبزیجات و میوه‌ها در آن قرار بگیرد. متخصصان تغذیه معتقدند لازمه تأمین چنین موادی استفاده از یک تغذیه متعادل، متناسب و متنوع است. اما تغذیه متعادل و متناسب یعنی چه؟ دکتر مظهری در پاسخ به این سؤال می‌گوید منظور از تغذیه متناسب، تأمین انرژی لازم بدن هر شخص با توجه به سن و سال، وزن و فعالیت اوست و همچنین وضعیت غذایی متعادل از آن جهت مورد بحث قرار می‌گیرد که بتواند ۵۰ ماده حیاتی مورد نیاز میلیاردها سلول بدنی را در اختیارش بگذارد و با توجه به این‌که هیچ گروه غذایی دربردارنده همه این عناصر حیاتی نیست لازم است برنامه‌ریزی صحیح غذایی شامل تأمین غذا از ۴ گروه اصلی شیر و لبنیات، غلات و فرآورده‌های گوشتی یا حبوبات جایگزین و مغزها و دانه‌ها باشد.

     

    iconبرای دانلود کلیک کنید

    icon برچسب ها: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
  • نوشته: admin
  • تاریخ: ۱۹ تیر ۱۳۸۹
  • دیدگاه‌ها خاموش